Redressement double des jambes

Redressement double des jambes

Voici un petit exercice simple conçu par Biotherm pour retrouver la fermeté de votre ventre. Alternez entre les exercices des abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux pour un effet maximal.
Redressement double des jambes

Muscles sollicités:

Abdominaux inférieurs

Position de départ:

Allongez-vous sur le dos; étendez vos bras derrière votre tête et agrippez-vous à un poids ou aux pattes d'une chaise. Gardez vos genoux légèrement fléchis.

Mouvement:

Soulevez votre bassin et vos jambes sans toutefois redresser votre dos du sol afin que vos genoux soient ramenés au-dessus de votre poitrine. Ramenez ensuite vos jambes à la position de départ.
Répétez cet exercice 20 fois. Faites le mouvement lentement afin de bien faire travailler vos muscles.

Autres Exercies :

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Les crunchs latéraux

Crunchs des abdominaux supérieurs

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