Les crunchs latéraux, cuisine Algérienne

Les crunchs latéraux

Petit exercice pour un ventre d'enfer!
Voici un petit exercice simple conçu par Biotherm pour retrouver la fermeté de votre ventre. Alternez entre les exercices des abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux pour un effet maximal.

Les crunchs latéraux

Muscles sollicités:
Abdominaux supérieurs

Position de départ:
Allongée sur le dos, les jambes relevées et les pieds bien à plat.

Mouvement:
Soulevez votre tête du plancher. Ensuite, rentrez les muscles du ventre au moment où vous soulevez le haut de votre corps en diagonale jusqu'à ce que vos omoplates ne touchent plus le sol. Retournez doucement à votre position de départ et changez de diagonale lors du mouvement suivant.

Répétez le mouvement 10 fois de chaque côté. Une fois le mouvement devenu facile essayez d'en faire 20 fois de chaque côté.

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